0次浏览 发布时间：2025-05-10 07:37:00
【来源：大江网】
提到“饥饿”，很多人都将其视为减肥时痛苦的代名词。其实适当饿一饿，对身体的确有一定的好处。
01
两个时间饿一饿
对脾胃有益
■ 睡前睡前保持饥饿感，胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，吃太多反而不利于胃黏膜的修复，建议晚餐吃六七分饱就够了。■ 服药后
服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，还会增加胃酸分泌，导致脾胃病的加重。
02
饿一饿，对身体还有这些好处
调节免疫系统
外国某研究团队发布的一项研究称，大脑对饥饿的感知可以直接影响外周免疫细胞的动态调节，而这个过程和身体是否真的缺能量无关——也就是说，光是“觉得饿”，就足以让免疫系统发生变化。
有助延长寿命
另一项研究发现，偶尔“饿一饿”有助于延长寿命。研究人员称，这可能与进化过程中的适应性反应有关。
促进大脑健康
研究发现：短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化，促进大脑健康。
以下几种情况可以用“饿”来解决：
1.有些小胃病，靠饿缓一缓
进餐后如果出现胃胀、胃痛，正是胃“不想让你再吃”的信号，这种情况下要少食。 保持一点饥饿感，胃胀胃痛往往会自然消失。 如果减少了饮食，胃部不适仍未缓解，就应该及时去看医生。
2.偶尔睡不好，晚饭控制量
晚餐吃太晚或太撑都会影响睡眠，如果刚刚饱餐一顿就平卧睡觉，有可能发生胃食管反流，影响睡眠质量。
3.体重超标了，小饿也能管
小饿并不是指不吃饭，而是要控制好三餐之间的量，早中晚餐饭量的比例可以按照3：4：3来进行，可每顿吃七八分饱。
保持饥饿的程度因人而异，万不可因以前吃太多就矫枉过正。过度饥饿既达不到健康的目的，又会对身体造成损伤。
来源：央视新闻
编辑：吴建新 复审：徐杰 值班主任：徐茜茜
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